Voidaan käyttää kuumana tai kylmänä. Voidaan lämmittää nopeasti mikrossa tai jäähdyttää jääkaapissa tai pakastimessa vähintään tunnin ajan. Kylmäystä suositellaan liikutuksen jälkeen, venähdyksiin, iskuvammoihin tai verenpurkaumiin.
Ei saa asettaa suoraan iholle vaan esim. Jumptec-tallisuojien sisään.